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원본 출처
http://corearoadbike.com/bbs/board.php?bo_table=Menu20Top8&wr_id=3039&page=0&sca=&sfl=&stx=&spt=0&page=0&cwin=#c_3068

1. 무릎을 구워라

프로들은 보통 기온이 18도 이하면 훈련 중에 다리를 감싼다.

2. 데워라

무릎은 최소 15분 정도 점진적으로 워밍업을 해야 한다.

3. 돌려라

빠르고 유연하게 돌려야한다.
동호인들이 분당 60~80회 돌릴 때 프로들은 100회에 육박한다.

4. 점차 늘려라

봄에 라이딩을 시작할 때 매주 10%정도씩 거리를 점진적으로 늘려야 한다.

5. 변화에 주의하라

크랭크길이나 패달간의 넓이가 변했을 때 무릎이 불편해질수 있다. 몸이 적응할 시간을 가져야한다.

6. 고기어차를 타지마라

픽시를 타면 브레이크 대신 패달 저항으로 감속하게 되는데, 이 때 슬개골에 무리가 간다.

7. 높이 서라

앉은 채로 언덕을 타지마라.
기어 회전수가 떨어지면, 안장에 앉아서도 잘 올라 가는 클라이머라도 가능하면 일어서라. 

8. 올바른 교정구를 써라

뒤쪽 교정구(맞춤 삽입물)는 쓰지마라. - 무슨 말인지 모르겠음 ㅡㅡ;

9.고정 페달/클릿을 쓰지마라
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